সহজ কৌশল অর্থ এবং অর্থ স্ট্রেস কমানোর জন্য
এটি আমাদের পুনর্বিবেচনা করার অনুরোধ জানাচ্ছে যখন আমরা আমাদের অর্থ ব্যবহার করছি কিভাবে চিন্তা করা একটি কার্যকর প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তবে আর্থিক বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত চাপও অত্যন্ত করুণ হতে পারে, অনেক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি অবদান রাখতে পারে।
এই ক্রমাগত উদ্বেগ থেকে একটি পদক্ষেপ নিতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের মানসিক এবং শারীরিক মঙ্গল পুনরুজ্জীবিত করার জন্য এই প্রধান চাপের প্রভাব কমাতে যে আচরণগুলি বিকাশ। ২015 সালে, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশনের একটি জরিপে দেখা গেছে যে বহু আমেরিকানদের জন্য অর্থের প্রধান কারণ অর্থ ।
এখানে স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য কিছু চমৎকার উপায় রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং আর্থিকতা যাচাই করতে সাহায্য করতে পারে।
10 টি অর্থ এবং অর্থের উপর আপনার স্ট্রেস কমানোর কার্যক্রম
আপনার শরীরের সরানো : সঙ্গতিপূর্ণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম একটি তাত্ক্ষণিক চাপ- reliever হতে প্রমাণিত হয়। একটি workout endorphins মুক্তি আপনার মস্তিষ্ক উদ্দীপিত, যা আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথাকথার এবং মেজাজ লিফট। একটি বোনাস হিসাবে, যত্ন সহ আপনার শরীরের চিকিত্সা আপনার মস্তিষ্কের কোষ এবং গঠন বন্ধ যখন এটি চাপ এবং উদ্বেগ সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আসে
ঘুম: ব্যায়ামের সাথে সাথে, আমাদের দেহগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনে পর্যাপ্ত ঘুম লাগছে। ঘুমের সময় যখন আমাদের শরীরের দিন এবং কার্যক্রম থেকে চাপ এবং চাপ। যদি আপনি ভাল রাত্রি ঘুম থেকে বিরত থাকেন, ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, আপনার ঘুম পরিবর্তন করুন বা আপনার সন্ধ্যায় ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলির ব্যবহারের সীমিত করুন।
পরিবারের এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় ব্যয়: বন্ধুদের এবং পরিবারের সঙ্গে ব্যয় করার জন্য সপ্তাহে কিছু সময় বরাদ্দ করুন
এটা মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলতে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনাকে হাসতে এবং ভাল বোধ করে। এছাড়াও, আপনার ভালোবাসার লোকেদের সাথে শিথিল করার ক্ষমতা থাকা আপনার যন্ত্রণার থেকে আপনার মন নিতে পারে বা এমনকি একটি শোনা কান প্রদান করতে পারে। কখনও কখনও আপনি শুধু এটি কথা বলতে প্রয়োজন, ডান?
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ: স্ট্রেস একটি দুর্ভাগ্যজনক ফলাফল প্রায়ই একটি দরিদ্র খাদ্য।
আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিস্ক উভয় আপনি সবচেয়ে স্বাস্থ্য বিপর্যয় পরাস্ত সাহায্য করার জন্য সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার শরীরকে সাহায্য করার চাবিকাঠি সবচেয়ে ভাল স্ট্রেস সঙ্গে সামলাতে প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং কম এবং আরও প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সাথে পুরো খাবারে সমৃদ্ধ খাবার খাবেন।
উদ্বেগ বন্ধ করা: চিন্তা করা একটি কৌশলের প্রক্রিয়া যা আমাদের মস্তিষ্ক পরবর্তী চ্যালেঞ্জ বা সুযোগের জন্য আমাদের প্রস্তুত করার জন্য ব্যবহার করে, এবং এটি সঠিক পরিমাণে স্বাস্থ্যকর। কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেরই উদ্বেগ রয়েছে, যা চাপ সৃষ্টি করে। দুশ্চিন্তা কমানোর জন্য, আপনার চিন্তা বিশ্লেষণ করুন এবং তা কতটা উদ্বেগের বিষয় তা নির্ভর করে নির্ধারণ করুন এবং অযৌক্তিক ভয় এবং উদ্বিগ্নতা থেকে কতটা আসছে
একটি ম্যাসেজ পান: একটি সুসংহত ম্যাসেজ আপনার পেশী মধ্যে উত্তেজনা মুক্তি করতে সাহায্য করতে আপনি মস্তিষ্ক এবং শারীরিকভাবে আরো আরাম বোধ সাহায্য।
চা পান করুন: কফি সহ কফির মতো একই ধরনের বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে যা কোরিটিসোল হ্রাসের অতিরিক্ত সুবিধা সহ তীব্র পরিস্থিতিতে মুক্তি একটি হরমোন যা অত্যধিক স্তরে ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যদি সবচেয়ে নিয়মিত চা উপভোগ না করেন, তবে চেষ্টা করুন kombucha। এই বিশেষ ধরনের চা প্রাকৃতিক উপাদান এবং প্রোবয়টিটিক্স ব্যবহার করে, একটি ভাল ব্যাকটেরিয়া যা আপনার অন্ত্র সুস্থ রাখা, আপনি অতিরিক্ত চিনি এবং অস্বাভাবিক মিষ্টি সব ছাড়া সক্রিয় অনুভূত সাহায্য।
একটি স্বাস্থ্যকর শরীর একটি স্বাস্থ্যকর শরীর সমান কারণ আপনার অন্ত্রে আপনার ইমিউন সিস্টেম, আপনার হজম, এবং আপনার মস্তিষ্কের সাথে সরাসরি সংযুক্ত করা হয়!
বর্তমান হতে হবে: মুহূর্তে সম্পূর্ণ হচ্ছে একটি শক্তিশালী উপায় শিথিল এবং রিচার্জ। সব উদ্বেগজনক চিন্তা এবং চাপ এবং শুধু বর্তমান মুহূর্তের উপর ফোকাস নিষ্কাশন করার চেষ্টা করুন। এই ধরনের "মস্তিষ্ক" কয়েক মিনিট আপনার দিন একটি পার্থক্য করতে পারেন। ধ্যান করার জন্য অনেক ভাল ভূমিকা আছে, বইটি সহ, আপনি যেখানেই যান সেখানে, সেখানে আপনি জন ক্বাত-জিন দ্বারা আছেন।
হাস্যোজ্জ্বল ভুলে যান: শোনা কথা বলুন, কিন্তু গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া যায় যে মুখের অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে ইতিবাচক আবেগগুলির শক্তিবৃদ্ধি আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে এবং কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার চাপের মাত্রা কমাতে পারে। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে, এটি অন্যদের ভাল বোধ করে তোলে, খুব।
সঙ্গীত শুনুন: গবেষণা দেখিয়েছেন যে সান্ত্বনা সঙ্গীত শোনার রক্ত চাপ, হৃদস্পন্দন, এবং উদ্বেগ নিম্নমুখী হতে পারে।
আপনার পছন্দের গানগুলির একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন এবং আপনার সঙ্গীত শোনার জন্য এবং নিজের জন্য এক বা দুই ঘন্টা সময় মঞ্জুর করুন।
প্রত্যেকেরই নিজের বাড়াতে চাপের বিষয় হয়, তবে আপনার অর্থের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি ভাল উপায় আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণে সক্রিয় ভূমিকা নিতে হয়। সর্বদা আপনার ঋণ কত ঋণী উপর চেক আপ, কিছু লক্ষ্য সেট এবং ঋণ বন্ধ বা আপনি স্বপ্ন dreaming হয়েছে ঘর কিনতে একটি পরিকল্পনা বিকাশ। এই মূল্যায়ন প্রক্রিয়ার একটি অত্যধিক চাপমূলক অনুশীলন মত মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি ট্র্যাক রাখতে আপনি এই চাপ-হ্রাস টিপস ব্যবহার করে, আপনি অবশেষে দীর্ঘমেয়াদী জন্য যারা উদ্বেগ মাত্রা কমানোর প্রয়োজন নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে।
এডি গেইপ, সিইও ওয়েইলা, একটি ডিজিটাল আর্থিক উপদেষ্টা সেবা।